ToTo 奇妙の冒險

★除魚腥味---炸魚前先把魚浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增強佳味。
★做凍魚---在做凍過的魚時，湯中加些牛奶，會使魚的味道更鮮。 　　
★除蒜味---喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。 　　
★去酒跡---如果白襯衣上留下了酒跡，可用煮開的奶擦拭，即可去起污跡。
★去水果跡---變味的牛奶能去掉花衣服上的水果跡，在痕跡處涂上牛奶，過幾小時再用清水洗，就能洗乾淨。 　　
★去墨水跡---衣服上沾染了墨水跡，先用清水洗，再用牛奶洗，然後用洗潔精洗，即除。 　　
★去鐵銹---衣服挂在釘子上，或沾到了鐵銹，是很難洗得掉的，如果先把有鐵銹的地方，用沸水浸濕，涂上發酸的牛奶，在抹上肥皂，就可洗乾淨了。
★消除眼腫---早晨起床眼皮腫了，用牛奶加一點醋和開水混合，然後用棉球蘸著在眼皮上反復擦5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快就會消腫。 　　
★使硬鞋油變軟---打開的鞋油放久了，會變得發硬而不好再用，如向裏面加入幾滴鮮牛奶，鞋油就會變軟，用起來仍然同新鞋油一樣。 　　
★治輕微燒燙傷---在患處敷上點燒開的牛奶，可迅速消除因燒、燙傷的灼痛。 　　
★貼標簽---要使玻璃上的標簽貼得牢，可先將標簽放在牛奶中泡一泡。

一、備份Outlook Express 的郵件帳號
為什麼要備份帳呢？理由很簡單，有時候把帳號密碼給忘了也是挺麻煩的事；或著是您在Outlook Express上面設定了多個使用者帳號設定。但必需要注意的是底下所教的功能並不能一次把所有的帳號密碼通通備份，必需要分別一個個單獨匯出或匯入。
首先，開啟Outlook Express後，按一下最上面的「工具」在下拉選單裡選擇「帳戶」按一下，然後開啟網際網路帳戶的視窗後，按一下上面「郵件」的頁籤，然後在內容裡按一下你的郵件帳號反白，再按一下右邊的「匯出」，然後在匯出網際網路帳號的視窗裡，在「儲存於」的地方下拉▼選擇您所有儲存的位置或磁片，然後按下「確定」即可。(通常這預設的檔名會與帳號相同的「*.laf」檔。匯入時只要在網際網路帳戶的視窗按「匯入」把原來儲存的檔匯入即可。
二、備份Outlook Express 信件
有時候您的一些重要信件是需要備份的，Outlook Express的信件都是以「*.dbx」的副檔名形式存檔，存在電腦中的某一個資料夾裡。要找出來其實很簡單。
首先，開啟Outlook Express後，按一下最上面的「工具」在下拉選單裡選擇「選項」，在選項的視窗裡按一下上面「維護」的頁籤，然後按一下右方的「郵件資料夾」的按鈕，開出郵件資料位置的小視窗後，把中間那一欄一長串的字反白後，按右鍵，選擇「複製」，然後開啟「我的電腦」在網址列上貼上剛才複製的那一長串字之後按下「Enter」 或網址列旁的「移至」的按鈕，開出郵件資料夾的視窗後，把裡面所有的單項或是妳選擇要儲存的郵件點選複製到你要存放的位置即可。要回復備份只要先複製你先前備份的郵件然後貼上你的這個資料夾的視窗裡即可。
三、備份Outlook Express 通訊錄
開啟Outlook Express 按下一左上角的「檔案」下拉選單裡選擇「匯出」→「通訊錄」，然後在匯出通訊錄的視窗裡，按一下「文字檔案(逗點分隔)」然後按一下右側的「匯出」，然後在CVS匯出的視窗裡，按一下「瀏覽」選擇你要儲存的位置，按一下底下的「下一步」，在CVS的視窗裡勾選你要備份的項目，然後按一下底下的「完成」就可以完成備份通訊錄了。這個備份的副檔名是.cvs 。匯入時相反的步驟，把先前匯出的檔案反過來匯入即可。
四、互通Outlook Express的通訊錄與Outlook聯絡人資料
使用剛才第三項的方法，就可以把Outlook Express通訊錄裡面的資料給匯入Outlook的聯絡人裡面去了。
五、Outlook Express多人共用(使用多個帳號)
比如說，你hinet的郵件帳號原本就預設在Outlook Express裡面，此時您可以再把其他的電子郵件信箱也設定到Outlook Express裡面，例如Pchome的電子信箱，但Yahoo的信箱除非您是有加大空間付費的不然無法設定在Outlook Express裡面，要有另外外掛一個程式才行。有支援Outlook Express的網路信箱得要有支援POP3、SMTP的通訊協定才行。
開啟Outlook Express 按下一左上角「檔案」下拉選單裡選擇「身份」→「新增身份」，開啟新識別身份視窗，請在空白欄內輸入您新的「身份名稱」，底下的「要求輸入密碼」這一個項目就看你要不要勾選，用意是在切換身份時得輸入密碼，然後按一下底下的「確定」。接下來會開出網際網路連線精靈的視窗，請在空白欄內輸入你想要的暱稱，然後按下底下的「確定」。接下來開出的視窗請輸入「電子信箱帳號、密碼、確認密碼」，接下來開出來的視窗你得輸入「內送、外送伺服器位址」(這個伺服器位址請參考網路郵件上網頁上面的說明。比如pchome的電子郵件來說，先登入pchome的電子郵件之後，在畫面的右方按一下「功能設定」的按鈕，開出來下一頁的畫面下拉捲軸按一下「伺服器位址」的連結之後就可以查知你的內收外送的伺服器位址了。) 這一項設定，可以分別新增身份，增加好多個信箱。
使用時，開啟Outlook Express 按下一左上角「檔案」下拉選單裡選擇「切換身份」就可以選擇你要開啟的帳號信箱了。
同時，也可以開啟Outlook Express 按下一左上角「檔案」下拉選單裡選擇「身份」→「管理身份」進行身份的管理。
六、不要再出賣你的朋友 ~~ 使用密件副本寄信
有時候當你收到一封mail時不知有沒有注意到，可能你可以在信裡面看到朋友的朋友、甚至是朋友的朋友的朋友的朋友等等一大長串帳號名稱，或許這也沒有什麼只是，當有心份子存心想利用時，那麼垃圾郵件、廣告郵件、病毒散播郵件也就理所當然了。
不論寄信、轉寄信件，你可以在視窗最左上角，在「傳送」信件之前，先按一下「收件者」三個字，會出現一個「選擇收件者」的視窗，在視窗左邊那一欄，先按住鍵盤上的Ctrl這個鍵，然後用滑鼠逐一點選要傳送的對象，選好之後，按一下中間的「密件副本」，所選擇好的就會移動到右邊這一欄，(有誤選的可以在右邊這一欄按右鍵選刪除)，然後按下「確定」，就會回到原來要寄的那封信的內容，再按下「傳送」就可以把信傳到寄件夾了！
七、更改寄件者的名稱
在設定郵件帳號時，到處都要輸入一堆帳號、名稱之類的，到底別人收到我們的信件時顯示給對方看到的是什麼名稱？
開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「帳戶」開出網際網路帳戶的視窗後，按一下上面「郵件」的頁籤，然後在內容裡按一下你的郵件帳號(比如說msa.hinet.net，就是@後面的那一串)然後按一下右邊的「內容」按鈕，然後在內容的視窗，在「一般」的頁籤裡，中間附近有一個『名稱』的那一欄，上面顯示的就是別人收到你寄信時所顯示的名稱，你可以在這裡更改你的所想要讓收到信件者看到的名稱了。
八、手動收發信件
Outlook Express 的預設值是每格幾分鐘就會自動收發信件，這種貼心的動作有時候反而是我們的困擾(比如說病毒的自動傳送就是利用這種功能)所以我們就有需要改設成手動，當要收要發單獨的操作。
開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「帳戶」開出網際網路帳戶的視窗後，按一下上面「郵件」的頁籤，然後在內容裡按一下你的郵件帳號(比如說msa.hinet.net，就是@後面的那一串)然後按一下右邊的「內容」按鈕，然後在內容的視窗，在「一般」的頁籤裡，把底下「接收郵件或同步處理時包含這個帳戶」給勾選起來，然後關閉對話視窗，回到Outlook Express的主視窗只要按下上面『接收/傳送』旁的▼，下拉選單就可以選要接收或傳送了。
這個還有另一個方法，開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「選項」然後在開啟的選項的視窗上，按一下上面「一般」的頁籤，把「啟動時傳送及接收郵件」「每格××分鐘傳送及接收郵件」這兩個項目不要勾選，然後切換到「傳送」的頁籤，把「立即傳送郵件」這項也不要勾選，再按下底下的套用，就不會自動的接收及傳送郵件了。
九、定期壓縮信件匣
有時候開啟Outlook Express不是當機就是啟動的很慢，這原因就是收件匣存了太多的信件了，每次開啟時系統就得大費周章的去讀取那龐大那麼多的信件的關係，所以平常除了要經常的清理刪除信件之外，還得把「刪除的郵件」這個資料夾裡清空，同時雖然有清空刪除了，但系統空間還是沒釋放出來，所以不但浪費空間，也使得效能低落，經過「壓縮」後就能提高Outlook Express的效能了。
開啟Outlook Express之後，按一下左上角的「檔案」→「資料夾」→「壓縮所有資料夾」，Outlook Express就會進行壓縮的動作。(這個動作並不是把信件壓縮，只是把空間壓縮整理而已，並不會影響到爾後讀取郵件的動作) 另，還可以設系統自動壓縮的功能：開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「選項」然後在開啟的選項的視窗上，按一下上面「維護」的頁籤，中間有一欄『浪費空間達××%便壓縮檔案，這個項目假使你的信件夾空間很大，可把數值改成5~10%即可。
十、無法開啟Outlook Express的附加檔案
如果你的Outlook Express在6.0的版本，在收到有附加檔案無法開啟時，這原本是Outlook Express的一項貼心的保護行為，通常新安裝好時預設的就是這項數值，所以才會有附加檔案無法開啟的情形。
開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「選項」，然後在選項的視窗上按一下「安全性」的頁籤，先點選「受限制的網站區域(較安全)」這一項，然後勾選「在其他應用程式試圖以我的名義傳送電子郵件時警告我」，然後取消「在附件有可能有病毒時不允許儲存或開啟」的選項，然後按一下底下的「套用」再按下「確定」關閉視窗。
十一、轉寄信件時不會出現「>」的符號
有時候我們收到一些文章內容不錯的信件時，常常會為了每一行的開頭附帶了一堆的「>>>>>」這種三角型符號，實在礙眼。
開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「選項」，然後在選項的視窗上按一下「傳送」的頁籤，然後按一下右下角的「純文字設定」的按鈕，在開出來的純文字設定的視窗，把「回覆或轉寄時須將原期法函內縮並附加符號」的選項取消即可。
十二、如何避免Outlook Express亂碼信
開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「選項」，然後在選項的視窗上按一下「傳送」的頁籤，然後按一下右下角的「HTML設定」的按鈕，在開出來的「國際傳送設定(HTML傳送設定)」的視窗上，下拉▼箭頭選擇「繁體中文Big5」，然後勾選「回信時標題永遠使用英文」再按下「確定」即可。
開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「選項」，然後在選項的視窗上按一下「閱讀」的頁籤，然後按一下最底下的「字型」的按鈕，開出字型的對話視窗後，在字型設定這一欄拉動捲軸找到「繁體中文」的項目按一下滑鼠左鍵反白，然後再按一下右下「設成預設值」，再按下最底下的「確定」。然後回到選項的視窗按下右下的「國別設定」，開出國際閱讀設定的視窗，預設編碼這一欄應該是繁體中文Big5，然後勾選「所有內收的郵件都使用預設編碼」然後按下底下的「確定」即可。
假如是自己收到亂碼信的時候，你可以試著按一下最上面的「檢視」→「編碼」，然後選擇「繁體中文」即可。
十三、遇到Outlook Express寄件備份功能無法使用
Outlook Express不論在寄信、轉寄、回覆信件時，預設會將寄出的信件備份在「寄件備份」中，當這個資料夾不能使用時有可能會彷礙到Outlook Express的正常使用。你可以嚐試著按照先前第九項步驟壓縮所有的資料夾，假使還是無法使用。
請先開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「傳送」的頁籤，檢查一下「在[寄件備份]資料夾儲存郵件備份」是否有勾選。當然，假如資料夾沒有毀損，你也可以選擇不勾選這項功能。問題是你必須要使用這項功能但資料夾又毀損，那麼請先開啟Outlook Express後，按一下最上面的「工具」在下拉選單裡選擇「選項」，在選項的視窗裡按一下上面「維護」的頁籤，然後按一下右方的「郵件資料夾」的按鈕，開出郵件資料位置的小視窗後，把中間那一欄一長串的字反白後，按右鍵，選擇「複製」，然後開啟「我的電腦」在網址列上貼上剛才複製的那一長串字之後按下「Enter」 或網址列旁的「移至」的按鈕，開出郵件資料夾的視窗後，把「寄件備份.dbx」這個檔案刪除，然後關閉視窗，再關閉Outlook Express的程式，重新啟動Outlook Express系統會重新修補一個新的「寄件備份」的資料夾。(但值得注意的是經過刪除後，你原先存在寄件備份的郵件都會不見了)
十四、收到新郵件時的提醒音效
開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「選項」，然後在選項的視窗上按一下「一般」的頁籤，檢查一下中間「新郵件送達時播放音效」的項目有沒有勾選，你要有音效提醒就勾選，不要音效提醒就不要勾選。當然你假如對預設的音效不滿意你也可以自行更換，請從桌面最左下角「開始」→「控制台」開啟「聲音及音訊裝置」，然後在聲音及音訊裝置內容的視窗上，中間的內容下拉捲軸，找到「新郵件通知」的項目按一下滑鼠左鍵點選，然後在最底下下拉▼，選擇你的的項目，或先按「瀏覽」找到想要的音效項目，再按下最底下的「確定」即可。
十五、如何兩台電腦都可以用Outlook Express收相同帳號的信
舉個例子，比如說你公司、家中都各有電腦，但假使你在家中把信收了，等到了公司就收不到信了，這時該怎麼辦？其實也粉簡單，只要設定好「郵件伺服器備份」就好了。(只要是使用Outlook Express收信，有設定多個身份(好幾個帳號)都可以分別套用接下來的方法)
比如家中的電腦，開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」下拉選單上選「帳戶」開出網際網路帳戶的視窗後，按一下上面「郵件」的頁籤，然後在內容裡按一下你的郵件帳號(比如說msa.hinet.net，就是@後面的那一串)然後按一下右邊的「內容」按鈕，然後在內容的視窗，按一下上面「進階」的頁籤，然後最底下那一欄上，把「在伺服器保留郵件備份」的選項勾選，然後按一下底下的「套用」再按「確定」關閉視窗，如此在家中把信收完了，等到了公司就照樣可以收到信件了。
這個情形，要分開來說，假設你家中有做這個設定，公司的並沒有做這個設定，那麼公司的電腦先收信，回到家裡就無法收到信了，只能在家中的先收，到公司才會相同的收到信；如果你家中跟公司兩台都做了相同的設定，這麼一來，信件會一直保留在郵件伺服器上面無法清空也會造成一個困擾，這時候在做剛才所教的設定時，底下還有一項「移除××天後的郵件備份」給勾選起來，同時並設定所要保留的天數，一般來說最好不要超過三天，以免信箱被擠爆。※※
十六、把收到的信件放到特定的資料夾
什麼是把信件放到特定的資料夾，比如說A君常常寄信給妳，一般我們用Outlook Express在收信時，都是收到「收信夾」的資料夾裡，但，如果你收到很多人寄信給妳，如此一來，收件夾裡面就很雜亂無章，信件也不易整理分類，所以我們要在收信的同時，自動一邊收信一邊就分類整理，放到特定的資料夾去，整理的好，那麼當你收到未經整理過的寄件者的信，只會收到一般的「收件夾」裡面去了，這時候我們刪除一些廣告信、垃圾信就容易的多了。假設，現在有A,B,C,D,E,君共有五位經常寄信給你，那麼你要把這五位的信件指定成特定的資料夾，底下請分別按照方法設定「特定的資料夾」
開啟Outlook Express請在左邊上面找到「本機資料夾」在上面按一下右鍵，從快速選單裡按一下「新資料夾」，然後開出「建立資料夾」的視窗，請在「建立資料夾名稱」這一欄裡輸入名稱，比如說「A君」，然後按一下確定，此時在主視窗裡，你會發現「本機資料夾」底下已經多出一個名稱叫「A君」的資料夾，然後在Outlook Express的內容裡找出A君寄給你的信，在信的主旨上按一下左鍵，使這封信反白，然後按一下最上面的「郵件」→「從郵件建立規則」，然後在「新郵件規則」的視窗裡，第1欄，請勾選「寄件者包含人員」，第2欄，勾選「移到指定的資料夾」，第3欄，你會看到「在郵件寄到之後套用此規則，寄件者包含xxxx @ xxx.xxx.xxx，然後請在下面一行，按一下移至「指定的」資料夾，然後開出「移動」的視窗，請在剛才新增「A君」的資料夾上按一下滑鼠左鍵，再按一下右側的「確定」。如此一來以後所有關於A君寄給你的信就會自動的歸類到「A君」的資料夾裡面。然後按照這個方法依次建立B君的資料夾與新的郵件規則、C君、D君、E君，等等都是按照這個方法分別進行。
另外要說明的是，假如，A君這個人同時有可能有分別不同的好幾個郵件帳號會寄信給你，此時你只要重複從「郵件」→「建立郵件規則」開始把所有關於A君所寄的信都設定郵件規則把收到的信都自動的移到「A君」的資料夾裡面去。
十七、阻擋沒有收信者、沒有寄件者的來信
有時候我們經常的會收到一些沒有寄件者名稱或沒有收信者名稱的廣告垃圾信，雖然Outlook Express並沒有阻擋垃圾信的功能，不過我們還是可以透過郵件規則來增加一點防護能力
開啟Outlook Express 在上面按一下「工具」→「郵件規則」→「郵件」，開出郵件規則的視窗後，按一下右側的「新增」按鈕，開出「新郵件規則」的視窗後，在第1欄裡，勾選「寄件者包含人員」、「收件者包含人員」這兩項；第2欄裡，下拉捲軸勾選「從伺服器上刪除」；第4欄(規則的名稱)這一欄，請重新輸入『擋垃圾信』；按下第3欄裡面的『包含人員』開出「選擇人員」的視窗後，在上面的空白欄上面輸入『@』然後按下新增，此時在底下的「人員」這一欄裡就可以看到剛才輸入的「@」在這個@上面按一下滑鼠左鍵，再按一下右邊的「選項」然在「規則條件選項」的視窗，改點選『郵件不包含下列人員，然後按一下底下的「確定」來更改郵件規則。記得要把寄件者與收件者這兩項都要設成不包含之後按下「確定」，就會自動阻擋沒有收信者與寄件者的信件了。
十八、阻擋有寄件者名稱的垃圾信
剛才第十七步驟是針對沒有寄件者也沒有收件者的垃圾信，接下來的是有寄件者名稱帳號的垃圾信
當Outlook Express收到有寄件者名稱、帳號的垃圾信時，請在該信的主旨上按一下滑鼠左鍵，然後按一下最上面的「郵件」→「從郵件建立規則」，開出來「新郵件規則」的視窗裡，第1欄請勾選「寄件者包含人員」；第2欄請下拉捲軸勾選「從伺服器刪除」然後按一下底下的「確定」，會跳出一個視詢問視窗再按下「確定」即可。回到主視窗，再從最上面按一下「郵件」→按一下「封鎖寄件者」，接下來會連續跳出兩個視窗，都按「確定」即可。如此雙重步驟即可將該垃圾信阻擋。
一開始假如垃信很多，只要多努力的設定，過不了多久垃圾信的數量就會變的很少了。
十九、阻擋過大容量的信件
假使你怕信箱被塞爆，有需要阻擋過大容量的信件的話
開啟Outlook Express按一下最上面的「工具」→「郵件規則」→「郵件」，然後開出郵件規則的視窗後，按一下右邊的「新增」開出新郵件規則的視窗，然後在第1欄裡，請勾選『來自指定的帳號』與『郵件大小超過大小』；在第2欄裡請勾選「從伺服器上刪除」，然後按一下第3欄裡面的「指定」在選擇帳戶的視窗按一下「確定」的按鈕，然後再按一下第3欄裡的「大小」開出設定大小的視窗，請輸入你要設定的大小值(這裡是以KB為單位，1 MB = 1024KB)假如你要設定的是10MB那麼就是要輸入10240KB，然後按一下底下的「確定」然後再按一下新郵件規則底下的「確定」即可完成拒收過大容量的信件了。
二十、關閉Outlook Express預覽視窗
這個Outlook Express好心的幫我們預設了預覽的功能，事實上，某些居心不良的信件，就利用了這個自動預覽的功能，加入了Java的控制項，讓您在預覽的同時啟動相關連結，使的電腦中毒。關閉的方法也很簡單…
開啟Outlook Express，在收件夾的地方，按一下最上面的「檢視」→「版面配置」，開出視窗版面配置內容的視窗後，把「顯示預覽窗格」的勾選取消，再按一下最底下的「確定」。如此以後在信件上按一下滑鼠時就不會自動預覽了，當想要閱讀信件時，只要在該個件上連按兩下滑鼠左鍵便能開啟該信件閱讀。
二十一、防止Outlook Express中了毒亂發E-mail開啟Outlook Express，按一下上面的「通訊錄」然後按一下上角的「新增」→「新連絡人」在名字的地方輸入一行「!000000000」的字，然後按一下底下的「確定」這麼一來在你的通訊錄上就多了一個叫「!000000000」的名字，而且也是排在通訊錄上的第一個，(假使沒有排在第一個改成輸入「!0000」即可)當病毒想自動寄信時因為會從通訊錄裡的第一個開始寄，但這個第一個是我們設定假的帳號，伺服器無法判斷，信當然就寄不出去了。
二十二、Outlook Express電子信箱佔用硬碟空間怎麼辦
假使你的硬碟有分割磁區或是你的主機有安了多顆硬碟，因為Outlook Express預設的路徑是在C:槽，同時也是作業系統的磁區，往往隨著信件越收越多就會使得作業系統區不是增加混亂就是空間變小，所以我們可以把Outlook Express預設的收件夾的位置給移動
首先，開啟我的電腦，然後選擇D:槽(其他的槽也可以啦)，然後在最左上角按一下「檔案」→「新增」→「資料夾」，然後在新增的資料夾上重新命名為「My mail」(其他你易記的名字也可以啦)，然後關閉我的電腦的視窗。接下來開啟Outlook Express，按一下最上面的「工具」→「選項」，在選項的視窗上按一下最上面「維護」的頁籤，然後按一下右下「郵件資料夾」的按鈕，開啟「郵件檔位置」的視窗後，按下底下「變更」的按鈕，在「瀏覽資料夾」的視窗找出D按一下D旁邊有+的四方框框，然後找到底下剛才新增「My mail」的資料夾上按一下滑鼠左鍵，然後在「郵件檔位置」的視窗按一下底下的「確定」，回到「選項」的視窗，按一下底下的「套用」此時應該會跳出幾個詢問的視窗，都按「是」或「確定」，然後把Outlook Express關閉，再重新啟動Outlook Express時所有的相關資料就會自動移動完畢。
記得移動完成重新啟動後要執行一下先前「第九項、壓縮郵件資料夾的動作」硬碟被郵件資料夾佔用的空間才會釋放出來。※
二十三、信太大了每次寄出都被退回怎麼辦
只要收信的對方也是使用Outlook Express我們就可以使用信件切割的方式來寄信。
開啟Outlook Express按一下最上面的「工具」→「帳戶」，然後在網際網路的視窗上按一下「郵件」的頁籤，在底下的內容上按一下你帳號名稱，再按一下右邊「內容」的按鈕，開出內容的視窗後，按一下最上面「進階」的頁籤，然後在中間傳送這一欄，勾選「郵件大於xxxx KB便切割」(我是建議那個xxx的數值最好是設1024啦)然後按下底下的「套用」把所有這些視窗關閉，這樣以後當信件寄出時大於1MB時就會自動切割成好幾封寄出。切記，對方也一定要使用Outlook Express收信，收到切割的信才會自動組合，否則失效。
個人小秘訣：通常我不會去用這個設定，因為有時轉寄信件也蠻大的，只有要用到時才會臨時去設定一下單獨寄送，使用完畢後又改回原來沒有勾選切割的預設值。
二十四、為什麼通訊錄裡的內容裡多了一堆莫明其妙的人員名單
這其實就是當你回覆信件時的設定沒有設好，當你按下全部回覆時，才會在寄信過程中把原來收到用「收件者」正本、副本中的所有人員的帳號名稱都加入的關係
開啟Outlook Express，按一下最上面的「工具」→「選項」在選項的視窗上按一下「傳送」的相籤，然後把第三項「自動將回覆的收件者加到通訊錄」的勾選取消，再按一下底下的「套用」關閉選項的視窗即可。以後就不會再自動的將那些帳號給加進你的通訊錄裡了。

1.起床先疊被
人體本身─也是一個污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，
從汗液中蒸發的化學物質有151種。
被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，
就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，
天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，
並會產生胰、膽結石。
3.飯後鬆褲帶
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，
消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，
從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，
使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4.飯後即睡
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，
這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，
注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，
尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，
會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質
在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，
影響腦細胞的新陳代謝。
經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，
使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，
對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
由於蛋白質是生命活動的基礎，
因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，
使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7.吃太鹹的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能。
當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，
其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，
留有胡子的人吸入的空氣污染指數，
是普通空氣的4．2倍。
如果下巴留有鬍子，又留八字胡，
其污染指數可高達7.2倍。
再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，
蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。
揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
11.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，
出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
美國科學家發布的一份研究報告指出，
有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，
形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，
就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；
如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，
還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，
造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
12.趴在桌上午睡
一般人趴在桌上午睡後會出現暫時性的視力模糊，
原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。
倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
13.俯睡
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，
使人在睡覺時仍然得不到休息。
此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，
導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，
還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，
這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、
殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
16.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，
天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，
導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，
擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，
同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。
由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，
戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
17.熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，
由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，
從而使這兩種有害物質釋放很多。
據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，
只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；
而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，
三氯化烯高達80％。
18.賭博
賭博之所以有害於一個人的身心健康，
是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，
可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，
容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，
會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
19.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，
他們的生命機器在整日超負荷運轉，
由於他們在心理上的競爭欲強，
在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。
過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，
進而可能引發多種疾病。(嚴方)

一般人用異樣眼光看疱疹。
其實疱疹不等於性病，沒有性行為，也有可能被傳染。
帶狀疱疹更不是被蛇魔纏身，正確治療及護理，就能遠離疱疹。
康健雜誌74期 2005/1/1
文／梁煙純　圖／鄭佳玲
林太太的左側臀部出現數個如指頭般大小的水泡，還不時產生劇痛的症狀，經由醫師診斷為疱疹。林先生聽到「疱疹」二字，心中涼了一截，平時端莊賢淑的太太怎麼會得疱疹？難不成她背著我……。
王阿姨的小女兒今年高三，正在為大學入學考試而努力，每天都跟同學一起在圖書館用功到很晚才回家。最近女兒的嘴角長了莫名的小水泡，伴隨著紅腫及癢痛，醫生說是疱疹。乖巧的女兒怎麼會得疱疹？該不會交到壞朋友了吧？王阿姨非常擔心。
＊ 　＊　＊　＊　＊　＊　＊
大家都誤會疱疹了。經由性行為傳染的生殖器疱疹，只是疱疹中的其中一種，許多常見的疱疹，例如：唇疱疹、眼疱疹、帶狀疱疹，大部份都跟性行為扯不上關係。就算長在生殖器附近的疱疹，例如：臀部，也不一定跟性行為有關。
國泰醫院皮膚科主治醫師何美瑾指出，日常生活中，疱疹類的病毒感染所產生的疾病多達數十種以上，但因為症狀輕微，不易有水泡產生，且具有不必治療自己就會好的自限性（self-limitation），許多人被感染了都沒有察覺，例如：巨細胞病毒感染、感染性單核血球病、嬰兒玫瑰疱疹。
常見症狀明顯的疱疹病毒，可分為二種：單純疱疹病毒（Herpes Simplex Virus；HSV）及水痘帶狀疱疹病毒（Varicella-Zoster Virus；VZV）。
單純疱疹 皮膚的流行性感冒
一般人之所以會帶著異樣的眼光看疱疹，都是因為生殖器疱疹的緣故，而它只是單純疱疹的其中一種。單純疱疹是由單純疱疹病毒所引起的感染，可在身體任何部位的皮膚產生水泡樣的病灶，共分為二型：
1. 口唇疱疹
80～90％是由第一型單純疱疹病毒（HSV-1）感染所造成，分布於上半身，常見於嘴唇、鼻子、下巴......等地方。
2. 生殖器疱疹
70～90％是由第二型單純疱疹病毒（HSV-2）感染所造成，分布於下半身，例如：生殖器周圍、陰莖、陰道、子宮頸等附近，臀部、肛門附近及大腿也有可能發生。
＊症狀及照護
單純疱疹的病程大約1～2週，可分為四個階段：
1.刺痛期：皮膚有刺痛及搔癢的感覺，這個時期的病毒就已經具有傳染的能力，不可忽視。
2.水泡期：皮膚表面開始有小水泡浮現，會漸漸膨脹成單獨或成群的水泡。此時會有灼熱及疼痛的感覺，小心不要弄破水泡，以免病毒擴散，而且可能造成傷口的感染及發炎。
3.潰瘍期：這時期的水泡會破裂形成潰爛的傷口，是病毒傳染力最強的時候。此時應保持傷口的清潔與乾燥，必要時塗抹抗生素藥膏，避免細菌感染。
4.結痂期：傷口開始乾燥並癒合形成痂皮，要避免將痂皮摳破，否則傷口不僅會流血、容易感染，還有可能留下疤痕。
何美瑾建議經常復發的口唇疱疹患者，可以常備抗病毒的藥膏（例如：Acyclovir藥膏），在「感覺不對勁的時候就塗藥」，愈早（開始發病3天內）塗藥，愈可能抑制病毒，達到縮短病程的效果。至於反覆發作的生殖器疱疹，則可在醫師的診斷下，考慮長期服用預防性的抗病毒藥物。
＊如何避免傳染
單純疱疹的傳染途徑是接觸傳染，病毒藉由碰觸黏膜表面（例如：口、眼、鼻、生殖器）或是破損的皮膚進入人體。
一般人初次感染並不會有明顯的症狀，造成許多人不知道自己曾經感染過。但是，一旦被感染，病毒就會終生潛藏於人體的神經節內，等待發病的機會。
大部份人的初次感染是發生在兒童時期，因為被口唇疱疹患者（例如：父母、兄姐）親吻或飛沫傳染，而使病毒進入人體。
何美瑾提醒疱疹患者，除了保養自己的身體避免再次復發，在發病的期間，更要保護家人及朋友，不要被自己傳染：
1.接觸過傷口記得洗手，以免病毒藉由雙手四處擴散。
2.避免接觸眼睛、親吻、不可共用餐具、毛巾、唇膏、口腔清潔用品、刮鬍刀等。
3.生殖器疱疹患者在發作期間，應避免各式性行為。
4.生殖器疱疹患者在平時從事性行為時，應全程使用保險套。由全省多家皮膚科及泌尿科診所聯合成立的台灣疱疹諮詢團隊網站（http://www.herpes.com.tw）強調，即使在非發病期間，生殖器疱疹患者的病毒仍有可能傳染給他人。
5.長庚醫院中醫部主治醫師林胤谷特別提醒，女性生殖器疱疹患者必須在停藥後一年內沒有再復發，才可以懷孕。研究指出，孕婦感染生殖器疱疹容易發生流產、早產或死胎，若傳染給胎兒，新生兒疱疹的死亡率更高達50％。
由於口唇疱疹長在顯而易見的臉上，容易引起注意，但是大部份患者面對親友的關心都不好意思回答是「疱疹」，民間更有「被蜘蛛灑尿」的說法。其實大部份的人體內都有單純疱疹病毒，只是並非每個人都會引發疱疹的症狀。一旦發作，則復發的機率相當高，尤其在身體狀況不好、抵抗力變差的時候，例如：生病、疲勞、熬夜、壓力大、情緒差、女性生理期、過度日曬等。
帶狀疱疹 任何部位都有可能發生
台灣民間對於俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹有許多的傳說：因為成群的水泡很像蛇皮膚上的鱗，於是傳說患者是被蛇魔纏身，必須請驅邪師在皮蛇上畫蜈蚣以驅蛇，否則被皮蛇纏繞身體一圈將會窒息而死。
事實上只要曾經長過水痘的人，就有機會得到帶狀疱疹，因為它是由水痘帶狀疱疹病毒所引發的疾病。人體第一次感染時會產生水痘，痊癒後病毒即潛藏於人體的神經節內。一旦患者遭逢生理或心理的巨變，以至於免疫力下降，例如：癌症、接受化療或局部放射治療、接受手術後、濫用類固醇或精神壓力過大，病毒則會沿著神經出來作亂，在神經所分布的區域出現帶狀的皮膚病變。
從神經發出來的痛
帶狀疱疹通常發生在老年人及重病患者的身上，只要有神經分布的地方，從腦部、臉部、胸部、腹部、臀部、腿部……，全身都有可能出現帶狀疱疹。如果發生在眼部，有可能因為傷到眼角膜而使視力受損；如果發生在薦椎，則可能影響排泄的功能，需要特別注意。
由於神經分布是左右對稱的，帶狀疱疹通常只發生在單側的一個神經節，要出現「被纏繞身體一圈」的機率其實很低。
患者在初期會感覺到單側的神經痛，持續數天後皮膚會漸漸出現帶狀分布的集簇性紅疱疹、水泡、膿皰，甚至潰爛，而不時伴隨的劇烈神經痛是患者最大的痛苦來源，「好像快要死掉了，」梁爺爺形容他的切身之痛。
而疱疹後神經痛是帶狀疱疹最常見的併發症，「年紀愈大愈容易產生，」何美瑾表示，通常數個月之後會慢慢改善，但有些人也可能持續數年之久。
帶狀疱疹會傳染嗎？
大部份的人因為曾經得過水痘或是接種過水痘疫苗，具有水痘帶狀疱疹病毒的抗體，所以不會被傳染。但是何美瑾在門診曾見過沒有水痘抗體的病患，因為被帶狀疱疹患者傳染，而產生水痘。
所以帶狀疱疹是會傳染的，尤其針對一歲以下還未接種水痘疫苗的幼兒，更要小心保護。
不要病急亂投醫
「愈早治療，效果愈好，」林胤谷指出，「但是病人到我門診的時候，常常水泡都已經潰爛了。」何美瑾也表示，帶狀疱疹的初期症狀非常多樣性，常被誤診。
不過，就算是水泡潰爛了才發現是帶狀疱疹，一般人只要在醫師的診治下接受治療，帶狀疱疹並不會有致命的危險。
何美瑾提醒傷口護理有以下幾點需要注意：
1. 避免將水泡弄破。
2. 若水泡破了，須使用外用的抗生素藥膏，以避免細菌感染。
3. 避免使用來路不明的藥物或偏方。
長庚醫院急診醫學部主治醫師董孟昇表示，有些來急診室就醫的帶狀疱疹病患不是因為疱疹的問題，而是因為傷口被來路不明的藥草、符水感染，引發蜂窩性組織炎而造成危險。林胤谷也強調，民眾若要以中醫的方法治療帶狀疱疹，應該尋求專業的中醫師，而不是聽信民間偏方，亂塗來路不明的草藥。
多數人的神經節裡都潛藏有單純疱疹病毒及水痘帶狀疱疹病毒，當免疫功能失調時，疱疹就可能會上身。
因為疱疹病毒永遠存在於身體裡，預防疱疹發作的最佳方法，就是讓身體永遠保持最佳狀態。

1.長相不令人討厭，
如果長得不好，就讓自己有才氣；
如果才氣也沒有，那就總是微笑。
2.氣質是關鍵。
如果時尚學不好，寧願純樸。
3.與人握手時，可多握一會兒，真誠是寶。
4.說話的時候記得常用「我們」開頭。
不必什麼都用「我」作為主語
5.不要向朋友借錢。
6.不要強迫客人看你的家庭相冊。
7.與人搭計程車時，請搶先坐在司機旁。
8.堅持在背後說別人好話，
別擔心這好話傳不到當事人耳朵裏。
9.有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。
10.自己開車時，不要特地停下來
和一個騎自行車或機車的同事打招呼。
人家會以為你在炫耀?
11.同事生病時，去探望他。
很自然地坐在他病床上，
然後...回家再認真洗手。
12.不要把過去的事全讓人知道。
13.尊敬不喜歡你的人。
14.對事不對人；
或對事無情，對人要有情；
或做人第一，做事其次。
15.自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。
16.平常不要吝惜你的喝彩聲。
17.不要把別人的好，視為理所當然，
18.別只講不聽，結果亂成一團，要學會聆聽。
19.尊重警衛、工友及清潔阿姨等
看似不相干卻默默幫助你的人。
20.隨時隨地不吝習你的掌聲和真誠稱讚。
21.有時要明知故問：你的鑽戒很貴吧！
22.話多必失，人多的場合少說話。
23.把未出口的「不行」改成：
「這需要時間」、「我盡力」、「我不確定」
、「當我決定後，會給你打電話」...
24.不要期望所有人都喜歡你，那是不可能的，
讓大多數人喜歡你，就是成功的表現。
25.當然，自己要喜歡自己。

秘方--1減去肚子的脂肪法
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹
部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇
散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內
，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出
力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐
下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆
垮。
3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪
，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
秘方2--別吃太多奶油
根據"泌尿科學"醫學期刊報導，如果要遠離攝護腺腫大，需避免過多的奶油(Butter)和人
造奶油(馬格林margrain)，因為這兩種食物可能會導致男性的攝護腺腫大。良性的攝護腺
腫大是很常見的老男人毛病，年過五十者多會有排尿不順，滴尿或是尿排不淨的困擾，
而到了八十歲，幾乎80%以上的男性都會有這種問題，如果不好好注意，可能會演變成致
命的攝護腺癌。奶油是西式早餐中常見的添加物，也常見於西式的料理中，國人的飲食
慢慢西化，所以接觸到奶油的機會越來越高，前陣子有研究指出多服用維他命C，E有助
於攝護腺健康，所以，用一杯果汁和全穀早餐來取代奶油，應該是健康的飲食。
秘方3--番茄抗癌，不可不吃
番茄抗癌，你知道嗎？紅紅的番茄寶寶能夠預防哪些癌症呢？最新研究顯示，番茄最能
夠預防前列腺癌、肺癌、胃癌，對胰臟癌、大腸癌、食道癌、口腔癌、乳癌、子宮頸癌
的預防效果也不差。「美國國立癌症研究中心期刊」最新的研究報告指出，多吃番茄能
夠防止癌症，這是因為番茄含有維他命Ａ、維他命Ｃ、及「lycopene」，能夠以抗氧化的
方式預防癌症。番茄抗癌的效果如果這麼好，應該如何吃才能最有效呢？研究人員發現
，只要是番茄製品，不論是番茄生吃、番茄汁、番茄醬，只要養成吃番茄的習慣，就可
以獲得保健養生的益處。當然，如果能夠生吃番茄，避開加工產品過多的鹽分和油份，
番茄的健康效果更能夠有效發揮。
秘方4--烏青不見法
跌倒"烏青"一大塊又難看又丟臉怎麼辦？把雞蛋煮熟撥殼後在烏青上滾一滾，很快它就
消失了，但是蛋也就不能吃了。
秘方5--少穿高跟鞋
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高
跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
秘方6--豆漿-可預防乳癌
黃豆製成的豆漿香甜可口，含有非常豐富的蛋白質，是我們中國人的牛奶，除此之外，
還能夠預防乳癌！根據美國癌症研究協會所召開的會議指出，經常喝豆漿的婦女體內的
女性荷爾蒙雌性素(Estrogen) 與黃體素(progesterone)都明顯地降低，我們已知雌性素的濃
度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。研究中讓婦女每天喝下約
1000c.c的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了
30-40%。黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone(異黃酮)，它與人體的荷爾
蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體
(hormoneeceptor)讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方免也能夠像人體自然的女性
荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗癌藥物Tamoxifen極相似，東方婦女通
常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳
癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。男女性都會得乳癌的，所以
大家要多喝中國牛奶---豆漿。
秘方7--以鹽洗頭 刺激頭髮生長
有禿髮危機的人，不妨試試以下這個簡單的方法，不但可以清潔頭皮污垢，還可刺激頭
髮的生長能喔！先以溫水將頭髮沾濕，再以一小匙的食鹽按摩頭部，約2~3分鐘(不要超
過3分鐘，以免頭皮刺痛) 之後再以清水沖洗乾淨即可。
秘方8--防止暈車、醉酒法
乘車前，喝酒後，喝一杯滲有幾滴醋的開水，可抑制嘔吐感，精神為之一爽。
秘方9--熬夜加班有技巧
1. 不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來
充飢。
2. 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣
爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3. 熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下
，引發滿臉痘痘。
4. 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5. 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很
多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以
每天儘量在12:00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要
吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
秘方10--昆蟲入耳的安全處理方法
台北醫學院耳鼻喉科李飛鵬李主任表示，台灣最常見跑到耳朵裡的昆蟲以德國小蟑螂最
多，且通常發生在睡眠的時候。另外像螞蟻、蚊子也蠻多的。小蟑螂由於體型較大，進
入耳道後往往就無法出來，只能一直往前鑽，造成病人耳朵疼痛;螞蟻則是會在耳朵裡亂
咬;蚊子進到耳朵裡的情況則較輕微。
建議的處理方法，是以溫水(以和體溫相近的水較不會剌激耳朵，太熱太冰的水都容易引
起眩暈 )，灌入耳道中，將小昆蟲溺死。昆蟲溺死後不會動，耳朵就不會痛了。再趕快到
醫院請耳鼻喉科醫師將昆蟲從耳道中取出。
為什麼蟲蟲會爬到床上呢?李醫師說，有些人喜歡在床上吃零食，掉下的碎屑是吸引蟲蟲
爬上床的主因。因此避免在床上吃東西，將可預防昆蟲跑到耳朵裡面。
秘方11--檸檬潔白牙齒有效
任憑你長得多漂亮，張開嘴露出一排黑黃的牙齒，先前予人的美感，為之幻滅。黃色的
牙齒，在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，磨擦牙齒，會變得潔白光亮。檸檬的洗淨力強，
又有漂白作用，且含有維他命丙種，能強固齒根。
秘方12--哇沙米 殺菌兼具醫療功效
山葵醬也就是俗稱的哇沙米，是吃生魚片和壽司的必備佐料，根據研究發現，哇沙米不
僅能殺菌殺死魚肉裡面的寄生蟲，防止蛀牙，還具有抗癌等其他醫療功效。
秘方13--鹽水熱敷消除眼袋法
由於休息不當，勞累過度，睡眠不好，日久天長，人們隨著年紀增長眼瞼慢慢下垂，不
由自主在頰部形成眼袋，這是一種衰老的表徵，同時也影響到美容。有兩種秘方可以盡
快消除眼袋，不妨一試。
1.瞇眼運動：上下眼瞼有意識的作閉合運動，每天作一百次以上，使眼瞼肌有收縮和放
鬆的感覺，目的在消除眼瞼下垂。
2.鹽水熱敷：一杯熱水當中放一茶匙鹽，拌勻後用藥綿吸鹽水敷於眼袋上，冷則更換，
反覆做，數天後眼袋將逐漸消失。
秘方14--水果排毒-體內輕鬆大掃除
排毒是近年來引起熱烈討論的健康議題，隨著愈來愈多的加工食物，市面上也愈來愈多
叢書開始教人如何自己在家排毒。別以為排毒工程浩大，其實說難不難，水果也可以排
毒，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。
1.最近市面上十分搶眼的櫻桃，就是很有價值的天然藥食，櫻桃的果肉，能去除毒素和
不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效。同時還有溫和的通便作用，選擇時，最
好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的櫻桃。
2.一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其實也具有排毒的效果，它能幫助腸內黏液組，幫
助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，唯一的小缺點是熱量有點高，40顆的葡萄相當於2
個蘋果的熱量。
3.如果怕胖，蘋果也是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸，對排毒
挺有幫助的，而果膠則能避免食物在腸內腐化，選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的
口味，效果更好。
4.在冬季叫好又叫座的草莓，其實也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他
命C，在自然療法中，草莓可用來清潔腸胃道，並強固肝臟。不過對阿斯匹靈過敏和腸
胃功能不好的人，不宜食用。
秘方15--飯後避免將褲帶鬆開
飯後將褲帶鬆開，會使餐後腹腔內壓突然下降，消化器官（尤其是腸道）容易發生長
扭轉，引起腸梗塞，甚至引起胃下垂，出現飯後上腹部不適及不易消化等消化道疾病
。因此飯後不宜鬆開褲帶。
秘方16--治療便秘
清晨起床後，空腹喝一杯淡鹽水，可治療便秘，保持大便通暢。
秘方17--早餐要吃熱食保護胃氣
最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理
體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，
身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，
千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也
許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？
吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不
單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉
的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神
經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系
統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什
麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不
結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時
常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝
麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

1.一台可靠的燒錄器以及光碟機
　　燒錄器的穩定性絕對是第一要件，現在市售的燒錄器都有一定水準了，不過還是有很多品質不良，濫竽充數的燒錄器在市面上販售，尤其是以IDE的燒錄器水準最為參差不齊。選擇一台好的燒錄器是相當重要的。目前許多進口燒錄器都相當不錯，像是Teac、Plextor...都是相當不錯的廠牌。要如何購買端看您的抉擇了。
　　一台穩定、高速的來源光碟機也是相當重要的，尤其是對拷光碟時，來源光碟機的暴力與否，對於燒錄有著決定性的影響。不良的光碟機不但速度慢，浪費時間，而且搞不好讀取不出正確的資料；資料來源都不正確了，又怎麼要求燒錄出來能夠成功呢。目前最適合當作來源的光碟機，小P強力推薦Teac-532系列，這台的挑片率超低，讀取又相當穩定，相當適合燒錄用。
　
2.燒錄器良好的散熱
　　燒錄器是以相當的耗電功率在燒錄的，燒錄器本身就是一個相當嚴重的熱源，偏偏高熱對於電子產品是相當恐怖的傷害，所以若是沒有做好良好的散熱的話，輕則燒錄失敗，重則機器會受到損傷，久而久之，燒錄器自然就會掛點了。
　　散熱方面，小P建議將燒錄器外接。一來，機殼內的溫度已經不低了，再擺個熱源進去無異雪上加霜，二來，外接盒為獨立的電源，而且有一個大大的風扇，散熱、供電的問題都可以一起解決，這樣方便多了，不是嗎？
　
3.乾淨、穩定的作業系統
　　作業系統的乾淨、穩定與否相當重要，一個當機連連的作業系統，當機都來不及了，又怎麼燒出成功的光碟來？除了不穩定之外，一個處於相當多工環境的作業系統也是不利燒錄的，燒錄就燒錄嘛，不要還執行一些有的沒有的，像是防毒軟體、排程軟體、螢幕保護程式，這些東西最好通通不要執行，讓機器專心燒錄吧。
　　系統設定上也有一些重點要注意，首先，光碟機的『自動安插』要關掉，硬碟的省電管理也要取消，這樣才能避免意外的發生。
　
4.品質優良的空片
　　機器準備好了，光碟燒錄片也是一項大重點。現在市面上空片百百種，讓人看了眼花撩亂，可是真正好的片子卻是少之又少。好的片子必須要燒錄穩定，而且燒錄資料要正確，讀取順暢，保存性要好。並不是可以成功燒錄的片子就是好空片，有的雖然燒錄成功，但是資料根本有問題，沒有辦法讀取，或者是過了一段時間就讀不到了，這些都是相當危險的。另外，不良的空片，對於燒錄器也是一大傷害，常常餵自己的燒錄器吃爛爛空片的人，自己要小心囉...
　　目前，台灣自製的空片，幾乎都被罵得一無是處，實際上呢，除了價錢便宜、可以換片之外，小P我也找不出什麼買台片的理由。(實在是被台片的資料安全性搞怕了)如果是燒一些無關緊要的資料，便宜的台製空片確實划算，不過如果是相當重要的資料時，進口片子才是不二選擇。
　
5.每次燒錄都寫Image
　　直接從硬碟上或是光碟上燒錄檔案是一件很危險的事，因為光碟燒錄是要一次完成一個Session，中間是不可以間斷的，所以必須要很穩定的提供資料給燒錄器才行，當中只要有一個閃失，馬上就Buffer Under Run，一片壞片就誕生了。
　　所以小P強烈建議，燒錄時，無論如何都要先寫Image檔到硬碟再行燒錄，尤其是檔案相當零碎、檔案數量相當多、或者是光碟機讀取不是很順利時，一定要先寫Image檔，這才是萬全之計。
　　小P燒錄時都會事先預留起碼700MB的空間，準備拿來作Image，而且這700MB都會時常做好硬碟重整的工作，不為什麼，只是為了一個更加穩定的燒錄環境罷了。
　
6.選對燒錄的方式
　　燒什麼檔案用什麼軟體是很重要的事，每一套燒錄軟體都有其擅長的燒錄格式，每一套都有其優缺點，因此，熟悉每一套軟體，進而找出最方便、可靠的燒錄方式，是相當重要的事。像是VCD如何複製才能做到一模一樣，哪一套軟體適合燒開機光碟，中文長檔名要如何燒... 這些都跟軟體有相當的關係，往後，將會會專文作討論...
　
7.正確、謹慎的燒錄態度
　　這一條好像嚴重了些，並不是要燒錄前必須先禱告、淨身膜拜的意思，而是燒錄時罩子要放亮一點，不要邊燒錄邊打電動、格式沒選好還一股腦燒下去、機器已經過熱還繼續狂燒...等，諸如此類。燒錄是很挑剔的，為了壞片浪費的錢錢著想，也為了資料的安全性著想，還是小心、謹慎一點的好。

　硬碟使用久了，便有可能出現各種各樣的問題，而硬碟“壞軌”是這其中最常見的問題。如果在保固期內，你可將硬碟拿到銷售商出處更換，而過了三年保固期又該怎麼辦呢？下面是維修維護硬碟的一些方法，希望能對你維修硬碟有所幫助。
一、硬碟出現壞軌的先兆
　硬碟壞軌分為邏輯壞軌和物理壞軌兩種，前者為軟壞軌，通常為軟體操作或使用不當造成的，可用軟體修復；後者為真正的物理性壞軌，它表明你的硬碟磁軌上產生了物理損傷，只能通過更改硬碟分區或磁區的使用情況來解決。出現下列情況也許你的硬碟真的有壞軌了：
　首先，你在打開、運行或拷貝某個檔時硬碟出現操作速度變慢，且有可能長時間操作還不成功或表現為長時間死“啃”某一區域或同時出現硬碟讀盤異響，或乾脆Windows系統提示“無法讀取或寫入該檔”，這些都可表明你的硬碟某部分出現了壞軌。
　其次，每次開機時，Scandisk磁片程式自動運行，肯定表明你的硬碟上有需要修復的重要錯誤，比如壞軌。你在運行該程式時如不能順利通過，表明硬碟肯定有壞軌。當然，掃描雖然也可通過，但出現紅色的“B”標記，表明其也有壞軌。
　第三，電腦啟動時硬碟無法引導，用軟碟或光碟啟動後可看見硬碟盤符但無法對該區進行操作或操作有誤或乾脆就看不見盤符，都表明硬碟上可能出現了壞軌。具體表現如開機自檢過程中，螢幕提示“Hard disk drive failure”“Hard drive controller failure”或類似資訊，則可以判斷為硬碟驅動器或硬碟控制器硬體故障；讀寫硬碟時提示“Sector not found”或“General error in reading drive C”等類似錯誤資訊，則表明硬碟磁軌出現了物理損傷。 　最後，電腦在正常運行中出現死機或“該檔損壞”等問題，也可能和硬碟壞軌有關。
二、硬碟壞軌的維修
　Scandisk磁片掃描程式是解決硬碟邏輯壞軌最常用的工具，而我們常見的format命令不能對任何硬碟壞軌起到修補作用，這點大家需明白。如果硬碟出現了壞軌，我們可在Windows系統環境下，在“我的電腦”中選中要處理的硬碟機，選擇其“內容”，在出現的“工具”按鈕中選擇“立即檢查”，點擊“開始”，再在“掃描類型”中選“完整”，並將“自動修復錯誤”打上“勾”，然後“開始”既可，它將對硬碟盤面做完全掃描處理，並且對可能出現的壞簇做自動修正。其次，在DOS狀態下，硬碟有壞軌，電腦在啟動時一般會自動運行Scandisk進行掃描，並將壞簇以黑底紅字“B”（bad）標出。當然，如果系統在啟動時不進行磁片掃描或已不能進入Windows系統，我們也可用軟碟或光碟啟動盤啟動電腦後，在相應的磁碟機下，如“A：”下運行Scandisk *：（注：*為要掃描的磁碟機），來對相應需要掃描修復的硬碟分區進行修理。
　其他的如諾頓工具箱中的NDD“磁片醫生”及Pctools等相關工具對硬碟進行掃描也是修復硬碟壞軌的最常用的方法，其用法很簡單，許多報刊上也有介紹，大家可找來試用一下。
　如果硬碟上出現了無法修復的壞簇或物理壞軌，大家可用一些磁片軟體將這些壞軌單獨分為一個區並隱藏起來，這樣可令你的硬碟延長使用壽命。
　方法一：如一塊4.3G硬碟在2G處有嚴重的物理壞軌，用format格式化進行不下去，Scandisk或NDD檢測也通不過，但能正常分區。找來一款分區格式化軟體Smart Fdisk，用開機片啟動電腦後，進入磁碟机A：，運行該軟體的執行檔SFdisk.EXE；然後刪掉（DEL）原有分區，算出壞軌在硬碟上的所在位置。如本例中，先建立1990M的基本分區，快速格式化後並啟動它，然後再把壞軌處分出約50M的邏輯分區，再將所剩的硬碟空間作為一個邏輯區後用快速格式化功能將其快速格式化；最後再將那個約50M的壞軌所在的區刪除（DEL）掉就是了。然後重啟，一個有嚴重物理壞軌的硬碟就很快被修好了，以後磁頭再也不會去讀那些被刪除了的壞軌區了。
　方法二：用Windows系統自帶的Fdisk分區。例如一塊1G的硬碟，在格式化到10%時不能順利通過，這時按Ctrl+Break強行終止，運行Fdisk建立一個90M的DOS分區為C磁碟，然後再建立一個20M邏輯磁碟D，再將餘下的800余M建立一個邏輯磁碟E。退出Fdisk再運行format E：，如果格到10%時又遇到阻礙，這時用Fdisk再建立一個88M的E磁碟、10M的F磁碟，餘下的790M作為G磁碟。繼續重複上面的操作，直到完成。然後，運行Fdisk將10M的D、F磁碟刪除，這時餘下的就是沒有壞軌的好磁碟了。
　方法三：同理，用PartitionMagic、DiskManager等磁片軟體也可完成這樣的工作。如PartitionMagic分區軟體，先用PartitionMagic4中“check”命令或Windows中的磁片掃描程式來掃描磁片，算出壞簇在硬碟上的位置，然後在Operations功能表下選擇“Advanced/bad Sector Retest”；把壞簇所在硬碟分成多個區後，再把壞簇所在的分區隱藏，以免在Windows中誤操作，這個功能是通過Hide Partition功能表項來實現的。這樣也能保證有嚴重壞軌的硬碟的正常使用，並免除系統頻繁地去讀寫壞軌從而擴展壞軌的面積。
　系統顯示“TRACK 0 BAD，DISK UNUSABLE”，意思為“零磁軌損壞，硬碟無法使用”或用磁片掃描程式掃描其他硬碟時其0磁區出現紅色“B”。硬碟0磁區損壞，是大家比較頭痛的故障，一般人往往將出現這樣故障的硬碟作報廢處理。其實合理運用一些磁片軟體，把報廢的0磁區遮罩掉，而用1磁區取而代之就能起到起死回生的效果，這樣的軟體如ctools9.0和NU8等。
　方法一：我們就先以Pctools9.0為例來作說明。一塊2.1G硬碟出現上述故障，用磁碟啟動電腦後，運行Pctools9.0目錄下的DE.EXE文件。接著選主功能表Select中的Drive，進去後在Drive type項選Physical，按空格選定，再按Tab鍵切換到Drives項，選中hard disk，然後OK回車後回到主功能表。打開Select菜單，這時會出現Partition Table，選中進入後出現硬碟分區表資訊。該硬碟有兩個分區，找到C區，該分區是從硬碟的0柱面開始的，那麼，將1分區的Beginning Cylinder的0改成1就可以了，保存後退出。重新啟動電腦後按Del鍵進入COMS設置，運行“IDE AUTO DETECT”，可以看到CYLS由782變成781。保存退出後重新分區格式化該硬碟，使其起死回生。
　方法二：諾頓NU8.0也較好用。例如一塊1.28G硬碟出現0磁軌損壞故障，進入NU8工具包目錄，運行其主程序NORTON.EXE，然後可先選“補救磁碟”RESCUE選項對該硬碟的引導區、分區表等資訊進行備份。接著選擇“磁片編輯器DISKEDIT”，成功運行後選“物件OBJECT”，選“分區表”後可見本硬碟的參數如下：面SIDE為0-63，簇CYLINDER為0-255，磁區SECTOR為1-63，其主引導記錄和分區表資訊就應該在0面0柱1磁區。我們要做的事就是把其C磁碟的起始磁區從0面0柱1磁區改為0面1柱1磁區，移動游標手工修改即可。另外需要說的就是，改動數值要根據具體情況而定。最後存檔後退出重啟電腦，用format命令格式化硬碟即可正常使用了。需要特別留意的是，修好後的硬碟一定不要再用DOS下的Fdisk等分區工具對其進行重新分區操作，以免其又改變硬碟的起始柱面。
　如果以上各招都不見效，那麼就得使用主板自帶的硬碟低格程式或硬碟廠家隨盤贈送的低格程式如DM、Lformat等對硬碟全盤進行低階格式化處理了，它可對硬碟的一些壞軌進行重新整理排除。
三、如何正確使用才能減少壞軌的發生
　上面說了那麼多，都有點亡羊補牢之嫌，而正確使用好硬碟才是減少硬碟壞軌發生、提高硬碟使用壽命的最好方法。
　
1.硬碟在工作時不能突然關機
　當硬碟開始工作時，一般都處於高速旋轉之中，如果我們中途突然關閉電源，可能會導致磁頭與碟片猛烈磨擦而損壞硬碟，因此要避免突然關機。關機時一定要注意面板上的硬碟指示燈是否還在閃爍，只有在其指示燈停止閃爍、硬碟讀寫結束後方可關閉電腦的電源開關。
2.防止灰塵進入
　灰塵對硬碟的損害是非常大的，這是因為在灰塵嚴重的環境下，硬碟很容易吸引空氣中的灰塵顆粒，使其長期積累在硬碟的內部電路元器件上，會影響電子元器件的熱量散發，使得電路元器件的溫度上升，產生漏電或燒壞元件。 另外灰塵也可能吸收水分，腐蝕硬碟內部的電子線路，造成一些莫名其妙的問題，所以灰塵體積雖小，但對硬碟的危害不可低估。因此必須保持環境衛生，減少空氣中的潮濕度和含塵量。切記：一般電腦用戶不能自行拆開硬碟蓋，否則空氣中的灰塵進入硬碟內，在磁頭進行讀、寫操作時劃傷碟片或磁頭。
3.要防止溫度過高
　溫度對硬碟的壽命也是有影響的。硬碟工作時會產生一定熱量，使用中存在散熱問題。溫度以20～25℃為宜，過高或過低都會使晶體振盪器的時鐘主頻發生改變。溫度還會造成硬碟電路元器件失靈，磁介質也會因熱脹效應而造成記錄錯誤。溫度過低，空氣中的水分會被凝結在積體電路元器件上，造成短路； 濕度過高時，電子元器件表面可能會吸附一層水膜，氧化、腐蝕電子線路，以致接觸不良，甚至短路，還會使磁介質的磁力發生變化，造成資料的讀寫錯誤；濕度過低，容易積累大量的因機器轉動而產生的靜電荷，從而燒壞CMOS電路，吸附灰塵而損壞磁頭、劃傷磁碟片。機房內的濕度以45～65%為宜。注意使空氣保持乾燥或經常給系統加電，靠自身發熱將機內水汽蒸發掉。另外，儘量不要使硬碟靠近強磁場，如音箱、喇叭、電機、電臺、手機等，以免硬碟所記錄的資料因磁化而損壞。
4.要定期整理硬碟上的資訊 　
　在硬碟中，頻繁地建立、刪除文件會產生許多碎片，碎片積累多了，日後在訪問某個檔時，硬碟可能會花費很長的時間，不但訪問效率下降，而且還有可能損壞磁軌。為此，我們應該經常使用Windows 9x系統中的磁碟重整程式對硬碟進行整理，整理完後最好再使用硬碟修復程式來修補那些有問題的磁軌。
5.要定期對硬碟進行殺毒
　現在的病毒攻擊範圍越來越廣泛，而硬碟作為電腦的資訊存儲基地，通常是其攻擊的首選目標。每年的4月26日令每位電腦使用者都心有餘悸，筆者單位上的幾隻硬碟就慘遭過CIH的攻擊。所以，為了保證硬碟的安全，我們應該注意利用最新的殺毒軟體對病毒進行查殺，同時要注意對重要資料進行保護和經常性的備份。
6.用手拿硬碟時要小心
　在日常的電腦維護工作中，用手拿硬碟是再頻繁不過的事了。也許這最常見的事情，最不能引起我們的注意。其實，用手拿硬碟還是有學問的，稍有不慎也會使硬碟“報廢”的，因此我們在用手拿硬碟時一定要做到以下兩點： ?要輕拿輕放，不要磕碰或者與其他堅硬物體相撞； ?不能用手隨便地觸摸硬碟背面的電路板。這是因為在氣候乾燥時，人體通常帶有靜電，在這種情況下用手觸摸硬碟背面的電路板，則人體靜電就可能傷害到硬碟上的電子元器件，導致硬碟無法正常運行。
　因此，我們在用手拿硬碟時應該抓住硬碟兩側，並避免與其背面的電路板直接接觸。有些類型的硬碟會在其外部包上一層護膜，它除具備防震功能外，更把電路板保護其中，這樣我們就可以不用擔心什麼靜電了。
7.儘量不要使用硬碟壓縮技術
　我們以前在硬碟空間不大時，總是想方設法節省硬碟空間，例如常見的措施是通過Doublespace、Drvspace命令來壓縮硬碟空間。但當壓縮卷檔逐漸增大時，這種方法就有一個很明顯的缺點，那就是硬碟的讀寫資料大大減慢了。隨著硬碟技術的飛速發展，磁片的容量也是節節攀高，目前市場上流行的硬碟空間都在20G左右，現在很難再出現以前那種硬碟空間不夠用的情況了，所以我們也沒有必要再使用硬碟壓縮技術了。
8.在工作中不能移動硬碟
　硬碟是一種高精設備，工作時磁頭在碟片表面的浮動高度只有幾微米。當硬碟處於讀寫狀態時，一旦發生較大的震動，就可能造成磁頭與碟片的撞擊，導致損壞。所以不要搬動運行中的微機。在硬碟的安裝、拆卸過程中應多加小心，硬碟移動、運輸時嚴禁磕碰，最好用泡沫或海綿包裝保護一下，儘量減少震動。
9.使用塑膠或橡皮來消除硬碟噪音
　在硬碟轉速相對較高的情況下，如果硬碟被固定在金屬托架上或者放置不當時，一旦接通電源，硬碟就有可能出現比較強烈的震動，時間一長，就有可能損壞硬碟的磁頭或者劃傷硬碟的磁軌。為了消除噪音，我們可以利用硬碟上靠近四個角的安裝螺釘孔，用彈力大、質地好的橡皮筋將硬碟懸吊在機箱內；如果硬碟是水平放置的，我們也可以利用彈性和尺寸適當的橡皮墊或橡皮柱墊在硬碟下面，以便達到減震的目的。這裏要注意的是，我們選用橡皮筋懸吊時，應選取質量好、彈力大且有絲線包裹的那種，最好選用服裝上使用的有編織物包裹的橡皮筋，以免橡皮筋失效後發生意外。適度拉緊橡皮筋，並注意安裝過程中不要使橡皮筋受傷。

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如果你只是在單機使用Windows XP，那麼很多服務元件是根本不需要的，額外
的服務程式大大拖慢了系統的速度，完全可以將這些多餘的服務元件禁用。
下面我們就來看一下怎樣關掉不必要的服務。按一下“開始”→“設定”→“

我因為有加入一個美國的SPSS社群，所以得知了許多關於SPSS的訊息，和大家分享，說不定大家有機會會使用到SPSS。

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SPSS for Windows Tutorials, by U.T. Austin:
http://www.utexas.edu/its/rc/tutorials/stat/spss/spss1/index.html
http://www.utexas.edu/its/rc/tutorials/stat/spss/spss2/index.html