ToTo 奇妙の冒險

如果你想變得更快樂﹐忘了花錢這件事吧 -- 留心如何享受你的生活﹐才是真的。

誠然﹐一所更大的房子﹐一輛更靚的轎車﹐或許能暫時博你一笑。

然而﹐學術研究顯示﹐僅僅靠積累更多的財富﹐並不會永久性地增加你的幸福感。

那什麼才能做到這一點呢？我反復研究了一些經濟學家和心理學家的工作成果﹐得出了

幾點秘訣。



1. 留點時間給朋友。根據華盛頓佩尤研究中心(Pew Research Center) 2006年的一份

報告﹐43%的已婚人士表示他們“非常幸福” ﹐而在未婚人士當中﹐這一比例僅為24%

。已婚人士獨處的時間較少﹐加利福尼亞大學聖地牙哥分校管理學教授大衛•施卡德

(David Schkade)說。人腦中有部分組織會因為其他人的存在而受到刺激。你會變得更

活躍﹐精力更充沛﹐做事情更投入。同樣地﹐定期與好朋友碰面也可以提升幸福感。對

於友誼的價值﹐我們總是能很快找到大量資料加以證明﹐ 英國華威大學(Warwick

University)的經濟學教授安德魯•奧斯維德(Andrew Oswald)說。他指出﹐資料顯示﹐

比起把自己的下一步晉升放在第一位﹐把朋友放在第一位會讓你覺得更有意義。



2. 忘了加薪吧。雖然與朋友們定期到城里轉轉可能會增加你的幸福感﹐但是如果你花

上好幾個小時在商店裡購物可能就未必能得到相同的幸福感了。誠然﹐當你剛買下那件

新衣服或者那台平板電視的時候﹐你會感覺很棒。但這種興奮的情緒很快就會消逝﹐你

又會開始渴望別的什麼東西。你在獲得加薪的時候也會如此。不消多少時間﹐你就會認

為加薪是想當然的事﹐你又會感到不滿足。專家稱這種現象為“享樂適應” (hedonic

adaptation)或是 “快樂水車” (hedonic treadmill)。（雖然如此，Stuart 還是很

想加....）



3.千萬別 “ 嫌貧愛富 ” 。研究顯示﹐一旦人們達到了基本生活標準﹐即便要使自己

的幸福感增加那麼一點點﹐也要額外付出大量的金錢。然而﹐你的收入和財富可能還遠

遠不夠－－如果你開始將自己與週圍的人相比較的話。比如說﹐如果你搬到一個你只能

勉強支撐的社區﹐你就會感到心情很糟。原因很簡單﹕你四週都是富裕的家庭﹐這會時

時提醒你﹐你沒多少錢。 “ 如果你從窗外望去﹐看到的都是收入比你低的鄰里﹐你會

感到更幸福﹐” 奧斯維德教授說。 “人們總是渴望搬到精英社區。他們並未意識到﹐

他們不會像期待中的那樣幸福。



4.減少花在路上的時間。如果搬進豪華社區還意味著來回奔波的時間更長了﹐那可能會

進一步傷害你的幸福感。研究顯示﹐通勤是生活中最令人沮喪的活動之一。雖然我們通

常很容易適應辛苦的狀況﹐但是人們很難適應通勤的變幻無常。前一天﹐你在上班途中

還是一路暢通﹐而另一天﹐你就有可能遇上交通阻塞﹐被嚴嚴實實地堵上45分鐘。雪上

加霜的是﹐來回奔波的時間增加意味著休閒時間的減少。研究顯示﹐我們更享受休閒、

而不是工作的樂趣。



5.想想高興的事情。你從新房子﹐或是最近一次加薪中得到的快樂可能會逐漸消退。但

是﹐如果你花上幾分鐘想些高興的事情﹐你可能會重新找回一些幸福的感覺。還記得富

裕的鄰居是怎麼讓你感到貧窮的嗎？其實﹐重要的是你所關注的東西。試著把注意力放

在你擁有的財富上﹐而不是對鄰居的財富念念不忘﹐這樣可能會讓你感覺更幸福。



6.享用美食。調查發現﹐吃是人類的最大消遣之一。 “ 吃是一種相對令人愉悅的行為

﹐它可以滿足一種基本的需求﹐” 施卡德教授說。但是﹐如果你不把精力集中在食物

上﹐你就不會享受太多的樂趣。這也是為什麼法國人能更好地享用美食的原因。他們很

少自己吃飯﹐他們在吃飯的時候也很少同時做著其他事情。

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